CÓMO DAR UN MASAJE EN LOS PIES: BENEFICIOS Y PRINCIPIOS BÁSICOS

El masaje de pies existe desde hace cientos de años y abarca muchas culturas. Suele utilizarse para mejorar la salud y la relajación general. Hoy en día, la mayoría de las formas de masaje podal toman elementos de diversas técnicas, como el shiatsu y la reflexología.

Centrémonos en los beneficios del masaje de pies y las técnicas con más detalle:

1. Favorece un sueño reparador
Un masaje suave y relajante puede ayudarle a relajarse y calmarse, y un masaje de pies antes de acostarse puede incluso ayudarle a conciliar el sueño.

Cómo dar un masaje “somnífero

Siéntate derecho con el pie apoyado en la rodilla de la pierna contraria.
Con el pulgar, presiona la yema del dedo gordo.
Presiona en este punto durante al menos 1 minuto, luego repite lo mismo con el otro pie.
A continuación, masajea los pies durante 10 minutos.
2. Mejora la circulación sanguínea
Debido a nuestros trabajos sedentarios, la mayoría de nosotros no realizamos suficiente actividad física durante el día. Además, un calzado inadecuado y apretado dificulta la circulación normal de la sangre en los pies.

Puede mejorar la circulación sanguínea con un masaje diario de 10 minutos en los pies. Ayuda a dispersar la sangre y a reducir la pesadez. El masaje de pies también estimula el sistema linfático y ayuda a prevenir la hinchazón.

Cómo masajear:

Aplique cualquier aceite de masaje en la palma de la mano y frótela en el pie durante unos minutos.
A continuación, acaricie suavemente pero con firmeza el pie desde los dedos hasta el tobillo.
Dé un ligero masaje en la parte inferior de la pierna.
A continuación, pasa al muslo.
Repita lo mismo con el otro muslo.