Cómo realizar un masaje de pies adecuado: técnica
A diferencia del efecto en otras partes del cuerpo, el masaje de pies tiene una ventaja importante: puede realizarlo usted mismo. Le ofrecemos el siguiente algoritmo de acciones.

El masaje de pies comienza con caricias con el uso de aceite. Puede elegir la versión clásica de las caricias o rodear el pie desde el dedo gordo a lo largo del arco interno, luego el talón y volver por la parte exterior del pie. Esta acción puede alternarse con caricias concéntricas. Notará que el pie se suaviza a medida que los músculos se relajan.
Después de las caricias, trabaje cada parte del pie por separado. Primero se trabaja el hueso del talón, luego la parte media del pie y las falanges de los dedos. La mano se aplica en forma de gorro, los movimientos de rotación se asemejan a desplazamientos. Primero se realizan cuatro rotaciones hacia un lado y luego cuatro rotaciones hacia el otro lado.
Las manos se bloquean en forma de talón. Realice los mismos movimientos que se asemejan a desplazamientos cuatro veces hacia cada lado. Recuerde que trabajar con el talón implica trabajar el tendón de Aquiles.
Después es el turno de trabajar con la parte central del pie, bajo el talón. En su centro hay un lugar de especial tensión. Se masajea con los pulgares.
El masaje continúa trabajando en la parte media del pie. Los lugares más tensos pueden incluso palparse: como si hubiera pequeñas protuberancias bajo la piel, parecidas a granos de trigo. El ejercicio debe hacerse lentamente. Es importante no sentir molestias ni malas sensaciones.
Después, pasar al arco interno del pie. Si hay puntos de tensión en él, hay que trabajarlos.
El impacto se transfiere a las protuberancias del pie. Se amasan sucesivamente las protuberancias del dedo meñique y del dedo gordo. Los movimientos deben ser circulares en el sentido de las agujas del reloj – así se cumplen las normas de la fisiología.
En este punto, el pie debe estar flexible y blando, pues la tensión ya ha desaparecido. Es importante alternar los distintos movimientos con suaves caricias.
Al final del masaje del pie, es necesario “dibujar” la garrapata con las yemas de los pulgares: bajar entre los montículos y subir por encima de ellos. Hay que hacerlo hasta sentir una agradable relajación. A continuación, se deben realizar movimientos de compresión por todo el pie.
Masaje en los dedos
El masaje de los pies puede continuarse con un masaje antiestrés de los dedos.

Primero se debe estirar el masaje y luego presionar con fuerza en la raíz del dedo del pie. Esta manipulación se realiza con el pulgar. Entonces es necesario trabajar a través de cada dedo del pie.
Después de eso, de nuevo es necesario para enderezar el dedo meñique, después de lo cual usted necesita para presionar en el extremo del dedo del pie. Se oye un clic, que indica la liberación de la tensión.
Deben repetirse movimientos similares con todos los dedos del pie sucesivamente.
masaje de los pies
Recomendaciones para el masaje de pies
Para que el masaje de pies tenga un mayor efecto, es importante seguir una serie de recomendaciones:

Cada pie debe recibir el mismo tiempo. Para mayor comodidad, basta con programar un temporizador.
En los pies hay que aplicar una buena crema natural, seleccionada en función de las características individuales de la piel. Si lo desea, puede añadirle aceites naturales.
La crema no debe ser muy abundante; de lo contrario, las manos resbalarán mucho sobre la piel.
Los movimientos del masaje deben ser intensos, pero sin dolor ni molestias.
Beneficios del masaje de pies
El masaje de pies no sólo produce una relajación localizada. Realizado con cierta frecuencia, conlleva los siguientes beneficios

revitalizan la fuerza y la energía
relaja y alivia la tensión psicológica
mejora la circulación sanguínea, las piernas reciben oxígeno
alivia los resfriados y las enfermedades víricas;
mejora el estado de los órganos internos
mejora el funcionamiento de las articulaciones y el aparato musculoesquelético.