CUM SĂ OFERIȚI UN MASAJ PENTRU PICIOARE: BENEFICII ȘI PRINCIPII DE BAZĂ

Masajul picioarelor există de sute de ani și se întinde pe mai multe culturi. Este adesea folosit pentru a îmbunătăți sănătatea și relaxarea generală. În zilele noastre, majoritatea formelor de masaj al picioarelor împrumută elemente din diverse tehnici, cum ar fi shiatsu și reflexologia.

Să ne concentrăm asupra beneficiilor masajului picioarelor și a tehnicilor mai în detaliu:

1. Promovează un somn bun pe timp de noapte
Un masaj relaxant și blând vă poate ajuta să vă relaxați și să vă calmați, iar un masaj al picioarelor înainte de culcare vă poate ajuta chiar să adormiți.

Cum să faci un masaj “somnoros”:

Stați drept, cu piciorul sprijinit pe genunchiul piciorului opus.
Cu degetul mare, apăsați pe și în jurul pernuței degetului mare.
Apăsați pe acest punct timp de cel puțin 1 minut, apoi repetați același lucru pentru celălalt picior.
Apoi, masați-vă picioarele timp de 10 minute.
2. Îmbunătățește circulația sângelui
Din cauza locurilor de muncă sedentare, cei mai mulți dintre noi au o activitate fizică insuficientă în timpul zilei. În plus, pantofii strâmți nepotriviți îngreunează circulația normală a sângelui la nivelul picioarelor.

Puteți îmbunătăți circulația sângelui cu un masaj zilnic de 10 minute la picioare. Acesta ajută la dispersarea sângelui și la reducerea greutății. Masajul picioarelor stimulează, de asemenea, sistemul limfatic și ajută la prevenirea umflăturilor.

Cum se face masajul:

Aplicați orice ulei de masaj în palma mâinii și frecați piciorul timp de câteva minute.
Apoi, mângâiați ușor, dar ferm, piciorul de la degetele de la picioare până la gleznă.
Faceți un masaj ușor și la partea inferioară a piciorului.
Puteți trece apoi la coapsă.
Repetați același lucru și cu cealaltă